Detox cerebral: limpando a sua mente

Após os exageros gastronômicos comuns em festas de final de ano, feriados prolongados, Carnaval, festas de aniversário, casamento, ou mesmo um domingo em família, muitas pessoas começam a colocar em prática soluções para compensar o consumo extra de bebidas e comidas e eliminar tudo o que está em excesso no organismo.

Um dos métodos mais utilizados atualmente pela população é o chamado “detox“. O objetivo deste método é desintoxicar o organismo, como o próprio nome indica, eliminando as substâncias ruins e indesejadas.

Este cuidado com o corpo, porém, geralmente não inclui o cérebro. Muitas vezes nos esquecemos de dar a mesma atenção à nossa mente e já reiniciamos o ano ou a semana com a cabeça tomada por problemas e estresses.

Pensando nisso, preparamos uma lista com algumas dicas de como fazer um “detox cerebral” para limpar a sua mente do excesso de preocupação e começar o dia seguinte bem mais tranquilo.

Respire: parece não fazer sentido, afinal de contas nós fazemos isso o tempo todo, mas prestar atenção à sua respiração e concentrar-se nesta tarefa promove relaxamento, tranquilidade e clareza mental.
Anote tudo: o ato de passar os pensamentos, tarefas e ideias para um papel (ou bloco de notas virtual) faz com que você não precise ocupar sua cabeça com tantas coisas. Uma vez que tudo está anotado, não é mais necessário forçar-se a lembrar de tudo constantemente e sua mente pode descansar um pouco sem preocupações excessivas.
Foque no essencial e elimine o trivial: certamente, sua mente também se ocupa de muitas coisas que são banais e nem sempre conseguimos identificar estes pensamentos irrelevantes para deixá-los de lado. Procure distinguir o que realmente é importante em sua vida e dê a isso a atenção necessária, desapegando do que é trivial.
Durma bem: procure manter um padrão de sono mais contínuo e adequado às suas necessidades. Dormir pouco ou em excesso e não manter um ritmo de sono acabam cansando a sua mente e afetando diretamente no seu organismo de forma geral.
Aja: essa dica é uma das mais conhecidas e aplicadas pela maioria das pessoas. Realizar uma atividade física (jogar bola, pedalar, regar as plantas, passear com o cachorro, dançar, etc.) promove benefícios ao seu corpo e à sua mente.
Desligue a televisão: atualmente, o tempo desperdiçado em frente aos monitores de televisão e computador superam o dedicado a outras tarefas mais saudáveis para a nossa mente. Ler um livro, conversar com alguém ou ouvir uma música relaxante proporcionam muito mais tranquilidade à sua mente do que assistir à programas sensacionalistas, notícias ruins e informações desastrosas.
Diminua um pouco o ritmo: pegue a lista de tarefas e pensamentos que você fez no item 2, escolha duas ou três coisas para fazer hoje e esqueça o restante por enquanto. Procure trabalhar sem pressão e ansiedade, foque-se nas atividades selecionadas para assim manter sua mente organizada, menos caótica e bem mais tranquila.
Converse: falar com alguém sobre o que pensa, desabafar sobre os problemas, dúvidas ou simplesmente poder conversar sobre qualquer assunto com alguém que sabe ouvir é ótimo para a saúde de sua mente. Só não vá fazer do outro o seu muro das lamentações! Ah, depois retribua a atenção e carinho e ouça o que a outra pessoa tem a dizer também. Essa troca é sensacional!