Hábitos que promovem felicidade
- 20.11.2015
- Publicado em Artigo, Saúde
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Sabe aquela história de que não há uma fórmula mágica para ser feliz? Bom, talvez isso não exista mesmo… Contudo, cientistas comprovaram que hábitos simples do nosso dia-a-dia podem sim nos fazer mais felizes.
Quer saber então como deixar o seu dia melhor, mais alegre, produtivo, e afastar a ansiedade e depressão da sua vida? Veja as dicas abaixo e o que as pesquisas científicas alegam sobre cada comportamento.
- Tenha sempre flores frescas em casa: pesquisadores da Harvard Medical School verificaram uma redução dos sintomas de ansiedade relacionada com a presença de flores no ambiente doméstico.
- Invista seu dinheiro em boas experiências: estudos da San Francisco State University indicam que gastar dinheiro com viagens, cursos ou passeios promove mais alegria e bem-estar do que o investimento em coisas materiais.
- Tome um café (ou quatro) por dia: quem bebe diariamente quatro xícaras de café reduz em 10% o risco de depressão. É o que afirma a pesquisa realizada em 2014 pela Plos One. Além disso, constatou-se que o consumo de quatro latas de refrigerante por dia aumenta este risco em 30%! Sendo assim…
- Diminua o consumo de refrigerantes: com isso, você reduzirá também as chances de ter depressão.
- Tome banhos de sol diariamente: diversos estudos comprovam que a exposição ao sol regula os níveis de vitamina D em nosso organismo. Quando estes estão muito baixos, há o desenvolvimento de sintomas típicos de depressão, além de outras complicações para a saúde.
- Exercite-se: fazer exercícios físicos regularmente também diminui a probabilidade de se ter depressão. De acordo com o estudo publicado no JAMA Psychiatry, esta diminuição é de 16% em pessoas entre 20 e 40 anos que realizam, em média, 3 sessões de atividades físicas por semana.
- Saia do Facebook e vá meditar: além de roubar 3 anos de sua vida (veja o post Brasil é líder em acessos ao Facebook!), esta rede social leva ao declínio da sua felicidade. Quem afirma isso são os pesquisadores da University of Michigan que investigaram a relação entre insatisfação com a vida e os acessos ao site Facebook. Por outro lado, práticas como a meditação ajudam no combate à ansiedade e depressão.
Mude seus hábitos e fique atento aos seus comportamentos… O que está dentro de você, o seu mundo interno, seus pensamentos e ações podem determinar muito mais a sua vida do que as coisas que acontece no ambiente externo.